Ve 12 dvacetiminutových dílech je pod vedením odborné fyzioterapeutky E. Novotné pomalu a jasně ukazován každý pohyb tak, aby mu každý cvičenec porozuměl. Na videu cvičí vždy dvě seniorské figurantky, které v reálném čase předvádějí jednotlivé úkony a diváci mohou cvičit přímo s nimi.
V jednotlivých dílech seriálu se postupně procvičuje břicho, záda, krční, hrudní a bederní páteř. Autoři nezapomínají ani na problematiku uvolňování svalů kolem kyčelního a ramenního kloubu, cvičení pro zlepšení funkce ruky, plosky nohy nebo ukázky, jak správně stát či sedět.
Na úvod každého dílu vysvětluje doc. Kalvach nejčastější problémy dané části těla a upozorňuje na důležité cviky, kterými lze tyto potíže eliminovat. Seriál přehledně vysvětlí, jakým konkrétním nemocem lze cvičením předcházet.
Jak říká ředitel o.s. ŽIVOT 90: “ Tento videoseriál vznikl proto, abychom motivovali seniory a nejen je k větší pohybové aktivitě. Vždyť cvičení má i preventivní charakter. Vhodně zvolený pohyb totiž pomáhá předcházet závažným nemocem, jako je třeba osteoporóza, artróza nebo mozková příhoda.“
Zbývá už jen dodat, že seriál byl vytvořen díky grantu Ministerstva zdravotnictví ČR v rámci Programu vyrovnávání příležitostí pro občany se zdravotním postižením, a tudíž ho mohou s úspěchem využívat i lidé se zdravotním handicapem. Ti by se ale měli napřed poradit se svým ošetřujícím lékařem, zda je ten který cvik vzhledem k jejich postižení vhodný.
A nakonec to nejdůležitější! Všech 12 dílů seriálu je zájemcům úplně zadarmo k dispozici na webovém portálu: www.seniorum.cz.
