Máte kila navíc? Nezoufejte!

Z osmdesáti pěti kilo jsem najednou během třech měsíců vážil sto deset kilo. Tedy jsem nabral přes třicet kilo. Můj psychiatr se na to nemohl dívat a navrhl mi řešení. Firma Lilly, která vyrábí Zyprexu, začala pořádat kurz zdravé výživy s názvem „Program pro dobré zdraví“.

Kurz se skládal z deseti lekcí. Jednou týdně jsme se setkávali, asi deset účastníků s duševní poruchou. Pod vedením zkušené lektorky jsme si každý týden zapisovali váhu a povídali si o zdravém stravování a pohybu. Za dva měsíce jsem shodil skoro deset kilo, což byl pro mně velký úspěch. To mě nakoplo a začal jsem chodit do posilovny a stravovat se podle rad fitness odborníků. Radili mi, že musím shodit tak kilo a půl týdně. Za půl roku jsem docílil váhy devadesát kilo. Jenže ouha, za dva měsíce nato jsem se psychicky sesypal. Začali mi dávat nové léky a opět jsem polehával a nabral jsem zpět dvacet pět kilo. Čili jsem docílil jojo efektu.

Dodnes bojuji s nadváhou, ale poznal jsem, že vyvážená strava a pohyb se musí stát součástí životního stylu. Jde také především o motivaci a vytrvalost. Ten první krok musí proběhnout v hlavě a potom se například poradit s lékařem či nějakým odborníkem jak začít. Jak jsem již říkal, že strava musí být vyvážená – minimálně pět jídel denně. Zařadit více ovoce, zeleniny a libové maso. Ovšem pozor: jíst musíte, jinak si tělo začne vytvářet tukové zásoby a naopak ještě můžete přibrat. Ideálním pohybem je chůze. Najděte si pohyb, který vás baví a vyhovuje vám. S kamarády či partnerem jde hubnutí lépe. Určitě to zkuste, stojí to za to a přeji vám všem: „Vytrvejte.“