Hubnutí začíná v hlavě

Odpověď zní ANO. Ovšem neočekávejte, že za měsíc zhubnete 20 kilo. Řím také nepostavili za jeden den. Optimální rychlost redukce je 3-4 kg měsíčně. Důležité je netrpět hlady, tedy jíst pravidelně menší množství jídla, pětkrát až šestkrát denně, začít vydatnou snídaní a naposledy jíst dvě až tři hodiny před spaním. Tedy žádné trápení hlady po 17. hodině. Dalším klíčem k úspěchu je dodržování pitného režimu. Člověk by měl za den vypít dva až tři litry tekutin, nejlépe čisté vody, ale vhodné jsou i ovocné šťávy ředěné vodou, ovocné a bylinkové čaje a občas i neslazené minerální vody. Alkoholu bychom se měli vyvarovat úplně, kávu omezit na maximálně dva šálky denně.

Aby hubnutí mělo efekt, je nezbytně nutné provozovat nějakou pohybovou aktivitu. Ne každého baví trávit hodiny a hodiny ve fitness centru. Velmi účinná je svižná chůze, chodit přece umí každý a jediná pomůcka, která k tomu je potřeba, jsou pohodlné boty. Pokud k chůzi přidáte ještě hole na nordic walking, dosáhnete stejného efektu jako v posilovně, protože zapojíte 90% svalstva v těle. Další vhodné aktivity jsou jízda na kole, plavání nebo tanec. Dvě hodiny denně stačí na to, abyste nastartovali kýžený proces odbourávání přebytečného tuku. Bez čeho se dále neobejdete, je podpora nejbližšího okolí. Pokud vás nebude nikdo podporovat, může se stát, že to za pár týdnů vzdáte a veškerá snaha zhubnout je tatam. Dále je nanejvýš vhodné svěřit se do rukou odborníka. Nemusí to být přímo obezitolog, stačí si najít dobrého výživového poradce, který vám sestaví plán na míru. Sice to není zadarmo, ale investice do vlastního zdraví se určitě vyplatí. Vím to ze své vlastní zkušenosti, i já jsem bojoval s přebytečnými kily. Stačí se jen rozhodnout a jít za svým cílem. Je to sice boj, ale naděje na vítězství je vysoká.