Zjistil jsem, že tyto popěvky mají na mé publikum tak velký účinek, že jsem se rozhodl používat je se svými pravidelnými klienty v terapii. Takže v Institutu vytiskli písničkový arch, který všem psychoterapeutickým klientům kliniky rozdáváme. Kdykoli pocítí úzkost, mohou si vybrat a zapívat si vlastní antistresový popěvek. Když jsou v depresi, mohou se rozhodnout pro zpěv některé antidepresivní písně. Mnoho z nich zpěvem zredukuje úzkostné a depresivní pocity.
Tady je pár protiúzkostných (a protidepresivních) písniček, které můžete použít vy sami...
JSEM TOTIŽ V DEPRESI
(zpívá se na nápěv písně Pramínek vlasů)
Když se mi v životě trochu něco nedaří
a zase mi odepřou, co měli mi dát,
najednou octnu se v hluboké depresi,
v depresi děsivé, nejhorší snad.
I pták místo písní svých na mne se vykálí,
to snad se jinému nemůže stát,
nikomu jenom mně, a tak mám depresi,
depresi děsivou, nejhorší snad!
Tuhletu depresu – tu už snad nesnesu,
já se snad pomátnu, už nemohu dál,
tuhletu depresu na zdraví odnesu,
pro každou blbinu zas abych řval.
A tak když něco zas přes nos mi přeletí,
v depresi octnu se, až celý se třasu,
kdejaká maličkost – a z kůže vyletím,
jsem totiž v depresi, a mám dost času.
ACHICH, OUVEJ, OU
(česká verze se zpívá na lidovou melodii Tluče bubeníček)
Všechna přání se mi nikdy nesplní!
(Achich, ouvej, ou!)
Pořád budu chudák, co se mu svět mstí!
(Achich, ouvej, ou!)
Život mi pořád něco dluží,
pořád mě cpe do kaluží,
ač si zasloužím
věčný ráj, to vím!
(Achich, ouvej, ou!)
TY MOJE PŘEKRÁSNÁ SVÍZELI
(česká verze se zpívá na melodii Nešťastný šafářův dvoreček)
Ty moje překrásná svízeli,
proč s tebou loučit se mám?
Jsem zvyklý na tebe, nechoďme od sebe,
rozvod by byl hřích jak trám!
Ty moje překrásný trápení,
žijme spolu ještě dýl!
Sic děláš ze mě blbce,
nenesu to trpce -
kdo jiný se mnou by byl?
Ty moje soužení přemilé,
rozvod je pro mě hoře!
I když tě moc nechci mít,
bez tebe nechci žít -
neb to je práce moře!“
Ukázky jsou z knížky Člověče, neboj se. Jak ovládnout úzkost dřív, než ovládne ona nás autora Alberta Ellise.
